퀘이커 클래식 오트 는 코스트코에 입점되어 있는 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있는 완벽한 식품입니다.
이번 포스팅에서는 퀘이커 클래식 오트의 상세한 영양 정보와 함께 다양한 먹는 방법을 소개하겠습니다.
퀘이커 클래식 오트 소개
퀘이커 클래식 오트 제품 정보와 원재료
퀘이커 오츠(영어: Quaker Oats Company 또는 Qaker)는 미국에 본사가 있으며, 주로 시리얼이나 오트밀 등을 생산하는 거대 회사입니다.
유명한 하위 브랜드로 게토레이가 있습니다.
퀘이커 클래식 오트는 이 회사에서 만드는 오트밀 중에 가장 기본이자 근본이 되는 제품으로
한번 리뉴얼 되어 건강 식품으로 판매되고 있습니다.
곡류가공품으로 1.5kg(4,815 kcal) 패키지로 제공됩니다.
내포장재질은 폴리에틸렌이며, 제조원은 한국에스웍스(주)입니다.
이 제품의 원재료는 압착귀리(캐나다, 러시아)와 난소화성말토덱스트린(옥수수 유래, 독일, 헝가리, 세르비아 등)입니다.
식품첨가물은 전혀 사용되지 않았습니다.
퀘이커 클래식 오트 영양 정보
100g당 321kcal를 제공하며, 주요 영양성분은 다음과 같습니다
- 나트륨: 0 mg,
- 탄수화물: 60 g (19%), 당류: 3 g (3%), 식이섬유: 13 g (52%)
- 지방: 7 g (13%), 트랜스지방: 0 g, 포화지방: 1.2 g (8%)
- 콜레스테롤: 0 mg
- 단백질: 11 g (20%)
퀘이커 클래식 오트는 고섬유질 식품으로, 100g당 13g의 식이섬유를 포함하고 있습니다.
이는 백미(5.7g)나 메밀(6.3g)보다 훨씬 높은 수치입니다.
식이섬유는 포만감을 유지시켜주고, 소화를 도와주는 역할을 합니다.
퀘이커 클래식 오트는 식이섬유의 훌륭한 급원이며, 특히 베타글루칸은 오트(귀리)에 존재하는 식이섬유로 건강에 많은 도움이 됩니다.
퀘이커 클래식 오트 먹는 방법
전통 오트밀 레시피
퀘이커 클래식 오트의 가장 기본적인 조리법은 전통 오트밀입니다.
간단하면서도 영양가 높은 오트밀을 즐기는 방법은 다음과 같습니다:
- 냄비에 우유 한 컵을 붓고 보글보글 끓입니다.
- 오트밀 1/2 컵을 넣고 중불에서 5분간 저어줍니다.
- 오트가 부드러워지면 다양한 견과류나 과일, 시나몬가루 등을 곁들여 먹습니다.
든든한 오트밥
오트를 밥으로 즐길 수도 있습니다.
쌀 7:귀리 3 비율로 혼합하여 밥을 지으면 일반적인 잡곡밥과 비슷하게 맛있고 건강한 오트밥을 만들 수 있습니다.
달콤 고소한 크리미 오트밀
크리미한 오트밀을 좋아하시는 분들을 위해 달콤 고소한 크리미 오트밀 레시피를 소개합니다:
- 끓는 물 100 ml(약 185 ml)에 오트밀 약 50 g을 넣고, 10분간 중탕에서 부드럽게 불려 놓습니다.
- 냄비에 우유 100 ml와 생크림 100 ml, 소금 1.2 g(한꼬집), 설탕 7 g(1/2 T)을 넣고, 보글보글 거품이 올라올 때까지 중불에 끓여줍니다.
- 중탕한 오트를 넣고 2~3분 더 끓여주면 완성됩니다. 기호에 따라 소금, 설탕을 조절하세요.
차갑게 먹는 오버나이트 오트밀
간편하게 준비할 수 있는 오버나이트 오트밀은 바쁜 아침에 딱입니다:
- 과일, 견과류, 꿀 등 토핑을 기호에 따라 올려주세요.
- 요거트를 추가해도 더욱 맛있습니다.
- 우유를 오트와 1:1 비율로 섞어주세요.
- 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣어 6시간 이상 불려주세요. (자기 전에 만든 후 아침에 즐기세요!)
마치며
퀘이커 클래식 오트는 다양한 방식으로 즐길 수 있는 건강한 식품입니다.
높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지시켜주며, 다양한 레시피로 식단에 쉽게 활용할 수 있습니다.
건강하고 맛있는 식사를 원한다면 퀘이커 클래식 오트를 선택해보세요!
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